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筋膜槍怎么用,筋膜槍適用癥和禁忌

文章出處:網責任編輯:作者:人氣:-發表時間:2019-12-06 09:38:00【

“放松神器”筋膜槍已在2019徹底流行起來,并成為網紅產品,隨便網上一搜,都有上百頁,已成為健身后的物理按摩和平時日常放松的必備神器。但筋膜槍也不是隨便亂用的,也有相應的使用禁忌。

 

一般來說,大運動量后產生的肌肉酸痛會在48小時到1周左右時間消失。超過1周時間的肌肉不適就應該到醫院就診,這種情況再使用筋膜槍,并不能解決根本問題。筋膜槍可在以下情況使用:局部肌肉緊張攣縮,運動后的放松,糾正由于肌肉緊張導致的姿勢異常等情況。

 

 

筋膜槍禁忌

 

1、千萬不要沖擊關節。筋膜放松槍一般只適用于肌肉軟組織,如果直接對關節進行沖擊就跟直接把關節往石頭上敲差不多意思,容易造成關節損傷。

 

2、不是所有部位都適合使用。像脖頸、胸腹腔、腋窩這樣肌肉厚度較薄,而且靠近器官和主動脈的部位,也不能使用筋膜槍。

 

3、不是時間越長、越痛就越有效。筋膜槍不宜長時間使用,也并非身體酸痛感越強就意味著越有效。使用筋膜槍同一位置的使用時間不宜超過10分鐘,否則可能對肌肉造成傷害。

 

筋膜放松槍

 

筋膜槍配有好幾個頭,不同形狀的槍頭針對不同的區域,不能亂用。例如市面上常見的米狗筋膜槍配備有球型頭、U型頭、圓柱頭、平扁頭四種槍頭,其用途如下:

 

1、球型頭,適用于全身肌肉筋膜組織,質地較軟,胸背腰手臂都可以完美使用

2、U型頭,適用于按摩頸部和脊椎,也可以用在肩膀三頭等

3、圓柱頭,適用于關節和手掌,關節擊打需要專業人士操作

2、平扁頭,適用于大肌群,塑料質地較硬,壓強較大,對肌肉刺激更深

 

用戶在選擇筋膜槍時,要選擇專業廠家的產品。日常生活中使用筋膜槍時,最好先對需要放松肌肉的的解剖結構有所了解,避開神經血管豐富且沒有肌肉?;さ那?,避免誤傷。

此文關鍵字:筋膜槍禁忌 筋膜放松槍

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